Атака клонов. Часть превая
Очень часто в журналах по силовым видам спорта из номера в номер печатают одно и тоже, но люди всё равно покупают их считая что статья с новой супер программой тренировок есть что-то и впрямь новое. Причём грешат этим все издания и не только они. «ЖШ» Гагина (Я о сайте) тоже этим злоупотребляет. Что конкретно Я имею введу?
Выходит номер журнала – там программа. Допустим такая:
Тренировка №1
Жим лёжа 5х5
Присед 5х5
Тяга в наклоне 5х5
Тренировка №2
Жим из-за головы 5х5
Подтягивания 5х5
Становая тяга 5х5
Потом печатается другая программа, например такая:
Тренировка №1
Жим с груди 4х10
Становая тяга 1х20
Тренировка 2№
Жим лёжа 4х10
Тяга в наклоне 4х10
Подъём на бицепс 4х10
Тренировка № 3
Жим гантелей 4х10
Подтягивания 4х10
Присед 1х20
Или может быть такая:
Тренировка № 1
Присед 5х5
Тренировка №2
Жим лёжа 5х5
Жим с груди 5х10
Жим узким хватом 5х10
Бицепс \ трицепс 5х10
Тренировка № 3
Становая тяга 5х5
Тяга в наклоне 5х10
Подтягивания 5х10
А может и такая
Тренировкая №1 – большая нагрузка
Жим лёжа
Присед
Становая тяга
Тренировка №2 – малая нагрузка
Жим лёжа
Присед
Становая тяга
Тренировка № 3 – средняя нагрузка
Жим лёжа
Присед
Становая тяга
Или вот так:
Тренировка № 1
Жим лёжа 4х6
Тяга в наклоне 4х6
Жим из-за головы 4х6
Присед 1х20
Тренировка №2
Всё тоже самое, но количество повторений не 6 а 12. В место приседа делается становая тяга в том же количестве подходов и повторений (1х20)
Или ещё круче:
Тренировка №1
Жим из-за головы 3х12
Подтягивания 3х12
Жим лёжа 3х12
Тяга в наклоне 3х12
Тренировка №2
Присед 5х12
Жим ногами 5х8
Подъём на бицепс 3х15
Французский жим 3х15
Тренировка №3
Жим из-за головы 3х12
Подтягивания 3х12
Жим лёжа 3х12
Тяга в наклоне 3х12
Тренировка № 4
Становая тяга 5х12
Подъём на бицепс 3х15
Французский жим 3х15
Или вот так:
Тренировка №1
Жим лёжа 10х1-3
Присед 10х1-3
Становая тяга 10х1-3
Тренировка №2
Жим с груди 3х12
Подтягивания 3х12
Тяга в наклоне 3х8
Бицепс \ трицепс 3х12
Тренировка №3
То же самое
Ладно, хватит, заебался. Значить, число до крестика указывает на количество подходов, а после - на количество повторений. О, какое разнообразие! А почему же Я тогда назвал статью «Атака клонов»? Значить есть шо-то в этих программах общее. А что? Я на этот вопрос, пока, отвечать не буду. Я снова провожу конкурс, а условия такие: Первые четыре человека приславшие правильный ответ по электропочте получат приз от Рефрижератора – коллекционный porno.zip Даю подсказку: Ответ можно сформулировать тремя словами. Удачи!