...много лет назад: "Одни только приседания уже составляют законченный тренинг, если ты делаешь их действительно тяжело." Это не точная цитата, но она довольна близка к оригиналу. Я не помню еѐ точно. 

В любом случае, Штайнер был ПРАВ! 

Прошлой ночью я совершил такой тренинг: 

Приседания со штангой за спиной, до параллели, в силовой раме: 

61 х 1 
102 х 1 
142 х 1 
183 х 1 
204 х 10 синглами 

И ВСЁ! 

А сегодня - угадай, у кого проблемы с походкой.