Глава 18. Стой на ногах

Стой на ногах во время тренировки. 

Самые лучшие и продуктивные упражнения с отягощениями выполняются с гантелями и штангой...не на тренажѐрах...и исполняются они стоя, НЕ лѐжа или сидя на скамье. 

В наши дни, типичный спортсмен идѐт в зал и проводит там 90 и более процентов своего тренировочного времени лѐжа на скамье или сидя на заднице. Это прямо какая-то абсурдная пародия на НАСТОЯЩИЙ тяжѐлый тренинг. 

Спортсмены старой школы стояли на ногах практически во всех своих упражнениях. Как результат, они развивали невероятно мощные тела с головы до ног -- особенно такую важную часть тела, как низ спины. Они были гармонично развитыми...быстрыми и отлично скоординированными...и СИЛЬНЕЕ, чем дьявол! 

Какие упражнения делали парни прошедшей эпохи? 

Приседания. 
Подъѐмы над головой. 
Тяги. 
Становые тяги. 
Тяги к груди. 
Становые тяги одной рукой, швунги и рывки гантели. 
Гиперэкстензии. 
Тяжѐлые толчки и рывки над головой, одной или двумя руками. 
Прогулку фермера. 
Подъѐм гантели над головой. 

Все из перечисленных движений тренировали всѐ тело, с головы до ног...в атлетическом стиле...и в каждом движении низ спины работал от старт до финиша. 

Ещѐ раз: 

Парни прошлой эпохи тренировались правильно.

Яндекс.Метрика