Глава 18. Стой на ногах
Стой на ногах во время тренировки.
Самые лучшие и продуктивные упражнения с отягощениями выполняются с гантелями и штангой...не на тренажѐрах...и исполняются они стоя, НЕ лѐжа или сидя на скамье.
В наши дни, типичный спортсмен идѐт в зал и проводит там 90 и более процентов своего тренировочного времени лѐжа на скамье или сидя на заднице. Это прямо какая-то абсурдная пародия на НАСТОЯЩИЙ тяжѐлый тренинг.
Спортсмены старой школы стояли на ногах практически во всех своих упражнениях. Как результат, они развивали невероятно мощные тела с головы до ног -- особенно такую важную часть тела, как низ спины. Они были гармонично развитыми...быстрыми и отлично скоординированными...и СИЛЬНЕЕ, чем дьявол!
Какие упражнения делали парни прошедшей эпохи?
Приседания.
Подъѐмы над головой.
Тяги.
Становые тяги.
Тяги к груди.
Становые тяги одной рукой, швунги и рывки гантели.
Гиперэкстензии.
Тяжѐлые толчки и рывки над головой, одной или двумя руками.
Прогулку фермера.
Подъѐм гантели над головой.
Все из перечисленных движений тренировали всѐ тело, с головы до ног...в атлетическом стиле...и в каждом движении низ спины работал от старт до финиша.
Ещѐ раз:
Парни прошлой эпохи тренировались правильно.
Самые лучшие и продуктивные упражнения с отягощениями выполняются с гантелями и штангой...не на тренажѐрах...и исполняются они стоя, НЕ лѐжа или сидя на скамье.
В наши дни, типичный спортсмен идѐт в зал и проводит там 90 и более процентов своего тренировочного времени лѐжа на скамье или сидя на заднице. Это прямо какая-то абсурдная пародия на НАСТОЯЩИЙ тяжѐлый тренинг.
Спортсмены старой школы стояли на ногах практически во всех своих упражнениях. Как результат, они развивали невероятно мощные тела с головы до ног -- особенно такую важную часть тела, как низ спины. Они были гармонично развитыми...быстрыми и отлично скоординированными...и СИЛЬНЕЕ, чем дьявол!
Какие упражнения делали парни прошедшей эпохи?
Приседания.
Подъѐмы над головой.
Тяги.
Становые тяги.
Тяги к груди.
Становые тяги одной рукой, швунги и рывки гантели.
Гиперэкстензии.
Тяжѐлые толчки и рывки над головой, одной или двумя руками.
Прогулку фермера.
Подъѐм гантели над головой.
Все из перечисленных движений тренировали всѐ тело, с головы до ног...в атлетическом стиле...и в каждом движении низ спины работал от старт до финиша.
Ещѐ раз:
Парни прошлой эпохи тренировались правильно.