Одно из наилучших упражнения чтобы развить свирепый хват – становая тяга двумя пальцами. Это простое упражнение, не требующие никакого специального оборудования – но те из вас кто попробует делать его, получат потрясающие результаты. 

Становая тяга двумя пальцами выполняется так же как и обычная становая тяга, за исключением того, что вы используете только первые два пальца каждой руки (указательный и средний). При выполнении этого упражнения используйте обратный хват. 

Делайте синглы. Начните с легкого веса и работайте тяжело, медленно и неуклонно. Не пытайтесь форсировать вес в этом упражнении, иначе вы потянете сухожилия пальцев, и эта травма будет проходить ооооооооочень долго. Со временем вы будете делать это упражнение с ужасными весами. Я в конечном итоге работал с весом 190 кг в этом упражнении. Многие атлеты пошли значительно дальше. Герман Горнер (Hermann Goerner) работал с весом что-то около 270 кг (в становой тяге двумя пальцами). На картинке он вытянул и зафиксировал вес. Его глаза закрыты, на лице выражение полного бесчувствия, так как будто он гуляет по парку, а не тянет 270 кг, двумя пальцами каждой руки.