Когда я говорю базовые упражнения, я подразумеваю проверенные временем, результативные многосуставные упражнения, которые доказывали снова и снова, что являются лучшими движениями, которые может делать человек, упражнения, которые строят большие мускулы и размеры, которые «пакуют вас в килограммы мяса». 

Базовые упражнения включают приседания, становые тяги, жимы лежа и стоя штанг и гантелей, жимы стоя одной рукой, становые тяги одной рукой, рывок одной рукой, взятие на грудь и жимы одной рукой, швунги, толчки, рывки, становые тяги с гантелями, тяги штанги к поясу, прогулку фермера. 

90% вашего времени или больше должно быть посвящено базовым упражнениям. Остальное время вы должны посвятить тяжелой работе над хватом, шеей, мышцами пресса и косыми мышцами и другими частями вашего тела, в зависимости от того что вам нужно, а если вы занимаетесь спортом, то для того чтобы избежать травмирования вы обязательно должны работать над теми частями тела, которые могут быть травмированы, в зависимости от специализации вашего спорта. 

Парни, которые делают базовые упражнения – это парни которые добиваются успеха! Те же парни, которые пренебрегают базовыми упражнениями, терпят неудачу в постройке тела. Не повторяйте их ошибок! Приготовьтесь к успешному силовому тренингу! Придерживайтесь базовых упражнений!