Юрий Дубовик написал мне отчет о его последней тренировке. Очень хороший пример работы в стиле Динозавров и я не мог удержаться что бы не поделиться с вами. 

Вчера здорово потренировался и сегодня очень сильно ощущаются последствия этой тренировки.Начал с заброса штанги на грудь и жима стоя, затем фронтальные приседания после которых была становая на прямых ногах, затем наклоны с гантелью и завершил все двумя проходками фермера вверх и вних по аллее с парой гантелей по 65 кг. 

К тому времени как я приступил к прогулке фермера я был уже почти готов, но при поддержке Лорен я спотыкаясь закончил таки дистанцию. Сегодня у меня болят все основные группы мышц по всему телу включая трапеции и задняя поверхность бедра ( становая на прямых всегда убивает их), бицепсы ( должно быть от прогулки фермера, потому что я не делал конкретной работы на бицепс), предплечья, поясница и бедра ( фронтальные приседы) и плечи (жим стоя и наклоны с гантелями). 

Прогулка фермера уже была перебором так как уже была тяга на прямых и остальные три упражнения выполнялись по максимуму. 
В субботу меня ожидают жимы гантелей стоя, одной и двумя руками. Жим одной гантели лежа и работа с мешком с песком и бревнами.