Еще один читатель прислал мне письмо о преимуществах сокращенного тренинга в стиле динозавров. Вы заметите что он прогрессирует семимильными шагами только на базовых упражнениях. И между прочим его единственной пищевой добавкой является старомодное МОЛОКО. 
Вот его письмо: 

Вчера хорошо потренировался: 
1. жим гантелей лежа 
2. становая тяга 
3. подъёмы штанги на грудь 

Все мое тело чертовски болит сегодня. 

На следующей неделе я собираюсь делать жим лежа, приседания и подъём на грудь в понедельник...... прогулку фермера в среду, становую тягу и жим стоя в пятницу. 

У меня есть что сказать тем парням которые озабочены большими руками. С тех пор как я начал тренироваться в стиле динозавров 6 месяцев назад я тренировал бицепсы всего 5 раз. Я делают только жим лежа узким хватом на трицепсы раз в неделю или меньше. 
Суть в том что я прибавил 5 кг чистых мускулов и мои руки выросли в объеме на 2 см. 
Подумайте об этом.