В любом порядке вот 10 самых распространенных ошибок которые склонны делать тренирующиеся: 

1. не делают приседания 
2. больше полагаются на пищевые добавки чем на тяжелую работу 
3. предпочитают любые виды пищевых добавок простым мультивитаминным комплексам 
4. тренинг в медленных движениях или любой вид повторений с контролем времени. 
5. используют тренажеры вместо базовых упражнений с гантелями и штангами 
6. не уделяют внимания мышцам поясничного отдела. 
7. тренируются больше на рельеф чем на силу. 
8. слушают «полицию по упражнениям» 
9. читают книги и статьи написанные самопровозглашенными авторитетами в силовом тренинге которые либо не поднимают или поднимают веса легче чем может поднять анемичная инфузория туфелька. 
10. принимают стероиды