Это работает? 
Спросите это парня приславшего очередное письмо. 

С тех пор как в Dinosaur files за Июль месяц была опубликована статья Пири Райдера я делаю приседания на 20 повторов! Я прибавил боллее 10 кг. И здорово прибавил в каждом упражнении я делаю. Также много времени уделяю подтягиваниям, брусьям, подъемам ног к перекладине ( все с весом)... жимам стоя и тягам в наклоне. И самое лучшее это то из веса чтоя набрал нет ни грамма жира. Мои ноги выросли в объеме на 8-10 см.... Мои плечи стали такими широкими что я уже с трудом влезаю в свои старые рубашки.