Сегодня услышал как проходящая мимо девочка пожаловалась подруге на сильную боль в спине. Как ты понимаешь она не имела отношения к спорту, тем более к бодибилдингу или пауэрлифтингу, но тем не менее страдала от боли в спине. Это Я к тому что среди силовиков, которые правильно выполняют Присед и Становую тягу, практически ни кто не жалуется на боль в спине. Зато огромное количество обывателей, в жизни ни чего тяжелее ложки не поднимавших, мучаются от болей в спине. Причём страшного в этих блях нет ничего, если человек более-менее молод, то вряд ли боль вызвана какими либо дегенеративными изменениями. 

Есть такое выражение «вправить позвоночный диск». Многие воспринимают его буквально, но на самом деле оно образное, ибо если бы диск и взаправду вывалился, то это был бы пизцец. Сразу признаюсь что у Меня некоторый пробел в знаниях, что касаются позвоночника, который всё нет времени ликвидировать, но насколько Мне известно под понятием «вправить диск» имеется в виду восстановление кровообращения. Например, от долгого сидения или после сна в неподходящей позе, может нарушиться кровообращение в мышце поддерживающей тот или иной позвонок. В результате тонус (напряжение) этой самой мышцы снижается и позвонок как бы «выключается» из работы. Причём если «выключен» даже один позвонок, то страдают сразу несколько, потому что на другие позвонки будет приходиться большая нагрузка. Лично у Меня тоже (НЕВЕРОЯТНО редко, может раз в год или даже реже) появляется ноющая боль в пояснице от ОЧЕНЬ долгого воссидания, или просто на кикбоксинге неудобно повернёшься. И эта боль очень легко удаляется. Чем? Приседом со штангой или Становой тягой!!! Скажу более. Когда Я ещё был долбоёбом, в самом начале занятий спортом, Я вытянул «горбом» 130 кг. В этот же день у Меня была острая боль в пояснице, но Я не прекратил тренировки и уже через день (на что всё-таки глупость человеческая способна, Я ебу!) опять выполнял Становую тягу, правда с меньшим весом (90 кг). Впоследствии Я несколько лет мучался от тупой, ноющей боли в пояснице. Причём боль эта была непредсказуема как Я сам – она могла утихнуть, а потом неизвестно от чего появиться. Однажды Я получил совет – возьми вес поменьше (как Я хуею от этой формулировки, Я думаю и Ты тоже) и сделай Становую тягу, но с ИДЕАЛЬНОЙ техникой. Я сделал. На следующий день Я передвигался только «раком». А знаешь как Я вылечил боль? А Я купил хороший пауэрлифтерский пояс, хорошенько затянулся, так что брюшина к позвоночнику прилипла, и выполнил присед 200х3 с хорошей техникой!!! После этого боли НИКОГДА не было. НО!!! Ты знаешь, что Я всегда говорю что нужно делать так а не иначе. Но это не тот случай, здесь Я не стану делать однозначный вывод, если боль серьёзная то ИДИ к ВРАЧУ, хорошему врачу, ибо самостоятельная "ловля блох" в этом случае, чревата нехорошими последствиями.

Так что подытоживая всё вышеизложенное хочу сказать – Присед и Становая тяга самым благотворным образом влияют на позвоночник, создавая вокруг него мощный мышечный каркас. Так что если у Тебя нет противопоказаний к Приседу и Становой тяге (например, искривление позвоночника), а Ты их не выполняешь, мотивируя это травмоопасностью этих упражнений, то Ты просто ссышь на ляжку, вот и всё. И гак-присед в тренажёре, а тем более разгибания ног куда опаснее нежели Присед со штангой. А Ты не знал об этом? Ладно, в следующем словоблядстве Я об этот расскажу. А щас, конец связи, Я съебался в Качалку.

Пы.Сы. Говоря о безопасности Приседа со штангой и Становой тяги, Я подразумеваю что эти движения выполняются правильно – спина прямая и Ты не "целкуешь" (не сводишь колени).