Меня тут просто ЗАДОЛБАЛИ вопросами о растяжке, как мол, Реф дошел до жизни такой, на шпагат сел, и всего за несколько тренировок.
Я спрашиваю, чё вам упёрлась эта растяжка? Какая разница, отвечают, накатай статью. А Мне может быть НЕ интересно писать про всякую хуйню, ибо вещь эта бесполезная, поэтому и силюсь узнать, по какой такой причине возникла столь ярая надобность «тянуть муды».

Оказалось что растяжка нужна для того, чтобы пробивать удары в голову. Я бурею, ведь неоднократно прогонял уже на сайте тему, что удары в голову даже на ринге (ровная и НЕ скользкая поверхность), очень редко проходят, а за пределами спорт зала, как Я выразился, «где-то в ебенях», удар этот НЕ пройдёт стопудово. Тут нужно сделать отступление дабы пояснить кое-что Металбразерам НЕ занимавшимся ни одним видом единоборств.

Когда Я маялся боксом, наша тренировка была перед тренировкой кик боксёров и когда эти ребята заваливались в зал, после окончания нашей тренировки, Меня НЕ редко посещало охуение при взгляде на то как они разминаясь пробивали удары ногами по «колбасе». Я думал, вот пиздец если пропустишь такой удар. Потом, когда Я Сам «переквалифицировался» на кикбоксинг, Я на собственной шкуре ощутил, что удар рукой намного страшнее, чем удар ногой (имеется в виду удар в голову), потому как рукой проще достать.

Другое дело – удар в средний уровень (в «печки» и «пучень», в смысле в почки и печень), а ещё лучше в нижний уровень (в бедро), т.е. лоукик. Лоукик – вообще шаталомная вещь, но многие почему-то считают его НЕ особо эффективным ударом. А это как раз те, кто любит говорить что сила «закрепощает». Я НЕ хочу сказать что Я мега-кикбоксёр и кладу всех направо и налево, нет. Сразу скажу, что никогда НЕ ставил перед собой задачи стать чемпионам по единоборствам, да и с Моей медкартой меня ни один врач на ринг НЕ выпустит. Но тем НЕ менее, неплохо двигаюсь, а что касаемо лоукика, то НИ один человек НЕ выдерживал мой лоукик, если Я пробивал его точно. И наоборт, пробить Мои мясные оковалки, нереально, во всяком случае нужен уровень НЕ ниже мастера и вес не менее 90 кг. Даже если Я Сам попадаю ногой кому ни будь по колену или локтю, особой боли НЕ чувствую, что НЕ скажешь о противнике. Вообще, подставить под лоукик колено – это самое то, лоукик отражается тока так, но когда Мне ставили колено (помню со всей дури умочил по острой коленке), то Мне похую, практически даже синяков НЕ возникало.

Это Я написал НЕ ради выебона, тем более что тут особенно НЕ попиздишь, можно написать что жмёшь на 50 кг больше чем на самом деле и потом отмазаться в зале, дескать НЕ в форме сегодня, а у бохеров чувство юмора своеобразное…

Дык вот, это Я всё написал для того чтобы показать насколько эффективен лоукик (а так же прямой удар ногой), но для удачного его выполнения хорошая растяжка НЕ нужна. Знающие люди говорят: выше паха ноги вообще НЕ поднимай. И Я в этом убедился. Много раз Моя нога залетала по яйцам (естественно НЕ специально), когда Соперник делал попытку пробить ногой, ды, даже НЕ в голову, а в средний уровень. Да и Сам, чего греха таить, получил один раз прямо в естество, и сразу зарёкся лишний раз ногами махать. Но это спорт зал, где есть возможность «попрыгать на пяточках». Ежели Ты решишь показать Свою удаль ещё где, то такая ошибка может быть критичной.

Так что толку с растяжки, которую так боготворят адепты всякой мистическо-восточной хуйни, почти никакого, и намного лучше просто ебануть тяжёлой окоченелостью, тем самым «отсушив» ногу Противнику.

Ну что, всё ещё нужна растяжка? Тады слухай далее.

1) Тянуть «холодные»мышцы, дело зряшное, а если особо усердствовать, даже опасное. Поэтому мышцы должны быть хорошо разогреты. Это прописная истина, но многие НЕ понимают зачем это, в лучшем случае ограничиваются формулировкой «для профилактики травм». Вообще, для чего проводиться разминка, кто ответит? Не ну понятно чтоб не покалечиться, а поподробнее? 

«Разминают» мышцы» для того, чтобы повысить в них выработку АТФ (аденозин трифосфат, т.е. единственно приемлемый источник энергии для клетки). Опишу довольно известный опыт. Берётся мышца (не важно, мышки, лягушки…) находящаяся в состоянии ригора (трупного окоченения) и мнётся, растягивается, сжимается… Потом смотрим на неё под микроскопом. Видим явные повреждения клеток. Но если предварительно нанести на эту мышцу препарат АТФ, то мышца тот час же становится эластичной и её можно растягивать и мять как угодно и повреждений при этом НЕ возникает. Короче, тянуться нужно после тренировки.

Кстати, тут один долбоёб, когда мы спорили на форуме Лёхи Сапожникова на предмет важности силы в драке, написал Мне, пытаясь подколоть: «ага, а то что ты на шпагат садишься – это от приседа или от становой тяги. А, понял – это от жима с груди!».

Но он зря стибался, поскольку это именно так, и Я не преминул уличить Его в скудоумии. Именно так, говорю, растяжкой Я обязан приседу. После 20-иповторного приседа со штангой Твои мышцы – как резина и прекрасно тянуться.

2) Очень часто, от всяких фитнес-инструкторов, можно слышать, что растяжке необходимо уделять чуть ли не по полчаса ежедневно.
???! Нахуя? Значение имеет НЕ время, а глубина растяжки. Но без резких движений, смотри Не порви чё ни будь

3) Не пытайся тянуться каждый день!!! Если Ты сегодня хорошо растянулся, пусть даже сел на шпагат, то на следующий день Ты 100% НЕ сможешь это повторить. В этом нет ни чего странного. После того как Я первый раз сел на шпагат, повторить этот номер получилось лишь по прошествии недели. И это замечательно, ведь Ты ж приседаешь тоже раз в неделю. Вот собственно и вся премудрость. Теперь возможные возражения:

А) Ну, баля, Мы то думали, Реф холодными мышцами на шпагат садиться, а после тренировки – это любой дурак может.
Нет, ребята, это Я тянулся после тренировки, а на шпагат Я и «холодный» садился, даже без разминки. Но ещё раз спрашиваю, оно Тебе надо?

Б) Хули Ты накатал целую страницу, когда методическую ценность имеют лишь несколько последних строчек?
А потому что Я спрашивал, зачем так упёрлась растяжка. Ответ был, как Я уже сказал, примерно такой: какое те хуй дело, пиши статью, а то прогнал что за несколько занятий растянулся, а мы и уши развесили. Дык вот, какой Мне интерес писать о всякой чуши, НЕ имеющей утилитарного значения. Тогда почему ни кто не просит, чтоб Я дал советы, как отбелить кожу или ухаживать за волосами?