В одной из его лучших и фундаментальнейших книг, "Секреты силы и развития" (Secrets Of Strength and Development), Боб Хоффман многократно обращался к тому, что он называл "переменные тренировки". На 232. cтраницe написано: " Переменные тренировки есть один из наипервейших принципов, царящих в зале York, которые помогли очень многим людям придти к успеху." 

Далее Хоффман объясняет: "Твои мышцы быстро приспосабливаются к работе, которую ты заставляешь их делать." С этого момента становятся необходимыми новые тренировочные методики, которые запустят новую стадию прогресса. "Необходимо что-то предпринять, что-бы расшевелить мышцы и вытащить их из рутинной работы." Принцип "переменныех тренировок" - это неотъемлимая часть динотренинга. Задумайся над этим. Что происходит, когда ты делаешь убийственные заключительные упражнения в конце тренинга? Что дают тебе подъѐм бочки, работа с мешком с песком, прогулка фермера и забрасывание покрышек на расстояние? Если выразить это словами Хоффмана, как раз это и даѐт тебе то самое расшевеливание мышц, которое обеспечивает тебе дальнейший рост. 

Будь динозавром. Заканчивай хотя-бы одну тренировку в неделю умопомрачающе тяжѐлой, зверской пыткой для тела. Прыгни выше своей тени. Направь свою поступь в иные миры. Врежь своим мускулам по зубам...и потом сделай это ещѐ раз. Пусть твоѐ тело гадает - умереть ему или вырасти. Помни - твоѐ тело растѐт и становится сильнее только в том случае, когда оно думает, что ты убъѐшь его, если оно сдастся. 

Выходные дни просто прекрасно подходят для наитяжелейшей, наитруднейшей тренировки. Я пишу эти слова в субботу утром...ты читаешь их...какое сейчас время? ВРЕМЯ ИДТИ И ТРЕНИРОВАТЬСЯ ТЯЖЕЛО...ТЯЖЕЛЕЕ И ТРУДНЕЕ, ЧЕМ РАНЬШЕ!