ГЛАВА3. Мненiя знаменитыхъ атлетовъ о тренировке.

Я съ удовольствiемъ скажу несколько словъ о пользе упражненiй и я уверенъ въ томъ, что эти слова будутъ повторениемъ взглядовъ на этотъ вопросъ многихъ знаменитыхъ авторитетовъ. 

Здоровье и пропорцiональное телосложенiе, унаследованное отъ родителей, даютъ огромное преимущество будущему атлету; особенно важны въ этомъ отношенiи легкiя и сердце. 

Впрочемъ, иногда случается, и я самъ это наблюдал - что больные и слабые родители даютъ здоровое потомство и, наоборотъ, отъ здоровыхъ родителей происходитъ больное поколенiе.
 
Я  знаю  случаи,  когда  слабосильные  молодые  люди  превращались  въ здоровыхъ мужчинъ, и это- только благодаря ихъ энергiи и сильной воле. 

Что  касается  роста,  то  наиболее  благопрiятнымъ  для  успешнаго  развитiя силы является ростъ отъ 1 метра 67 сант. до 1 м. 83 см.; ростъ большинства сильныхъ  людей  колеблется  между  этими  пределами - мой  собственный ростъ1 м. 76 см. Но, конечно, бываютъ исключенiя. 

Тело  атлета,  или  собирающагося  стать  таковымъ,  должно  быть  во  всехъ своихъ  частяхъ  пропорцiональным  и  производить  впечатленiе гармоническаго целаго. Конечно, не велика беда, если длина рукъ или ногъ несколько  разнится  отъ  нормальной,  но  короткое  туловище  можетъ повредить делу, т. к. свидетельствует о недостаточномъ развитiи многихъ важныхъ органов, каковы легкiя, сердце и желудокъ. 

Длинныя руки даютъ обладателю ихъ преимущество въ борьбе и боксе, но для подниманiя тяжестей я отдаю преимущество короткимъ рукамъ. 

Самымъ  же  важным  условiемъ  являются  кости  всего  скелета,  т.к. при движенiяхъ  оне  призваны  играть  роль  рычаговъ,  и  чемъ  лучше  оне отвечаютъ этому назначенiю,  темъ больше  имеется  шансовъ на успешное развитiе. 

Въ  настоящее  время  уже  вселъ  известно,  что  благодаря  разумнымъ физическимъ упражненiямъ, ростъ человека можетъ увеличиться, при чемъ подъ  разумными  упражненiями  я  подразумеваю  соразмерныя  съ телосложенiемъ и возрастомъ индивидуума. 

Во  время  процесса  роста  и  естественнаго  развитiя  организма, приблизительно  летъ  до  двадцати,  не  надо  заниматься  уиражненiями, требующими  какого - либо  особаго  напряженiя;  лучше  посвятить  все  свое внимание  выработке  въ  себе  подвижности  и  ловкости.  Если  мы  будемъ слишкомъ много напрягаться въ молодости, то можемъ остановить ростъ, привести  себя  ко  преждевременной  зрелости,  а  при  известныхъ обстоятельствахъ даже сократить жизнь. 

Какъ учитъ  опытъ  и  наблюденiя,  самый  лучшiй возрастъ для, работъ съ тяжелымъ весомъ это возрастъ отъ 30-ти до 40-ка летъ;  при этомъ  долженъ заметить,  что  самъ  я  представляю  собой  исключенiе,  т.к.  въ  подниманiи тяжестей я установилъ мiровые рекорды, не имея отъ роду и двадцати летъ. 

Я полагаю, будетъ не безынтереснымъ узнать,  какъ смотрятъ на  этотъ вопросъ  некоторыя  авторитетныя лица. 

Известный  русскiй  атлетъ  и  спецiалистъ  по  развитию  тела,  Адольфъ Андрушкевичъ,  высказывается  по  этому  поводу  следующимъ  образомъ: «Каждал  страна  можетъ  дать  сильныхъ  людей.  Напримеръ,  Эстляндiя (Россiя) не имеетъ въ этомъ отношенiи никакихъ особых преимуществъ, хотя она  поставлена  въ  такiя  же  условiя,  какъ  и  восточная  Пруссiя - родина Сандова, Штурма и Зигфрида. Какъ тамъ, такъ и здесь нетъ сильно развитой промышленностя  и  жители  занимаются  темъ,  къ  чему  ихъ  влечетъ призванiе;  они  дышатъ  чистымъ  воздухомъ  и  питаются  здоровой,  нефальсифицированной  пищей.  Туберкулезныхъ  заболеванiй,  какъ  и  въ Пруссiи, вообще мало; эта ужасная болезнь свила себе прочное гнездо въ густо населенной Саксонiи, а между темъ изъ этого королевства вышелъ безусловно лучшiй спецiалистъ по поднятiю тяжестей, Артур Саксонъ. 

Чтобы сделаться хорошимъ атлетомъ, надо, по моему мненiю,  обладать крепкими костями, хорошей грудью и вообще здоровымъ организмомъ; для достижения  этого  следуетъ  избегать  продолжительной,  изну-ряющей работы. Выборъ пищи имеетъ второстепенное значенiе, надо только, чтобы столъ  былъ  регулярный, удовлетворялъ  человека  и  хорошо  усваивался желудком. Алкоголь и другiе возбудители вызываютъ временный подъемъ деятельности организма, на самомъ же деле они разслабляютъ человека. 

Для  упражняющагося  весьма  важно  отдаться  душой  и  теломъ  своимъ занятiямъ; твердая воля является могучимъ факторомъ въ деле достиженiя благихъ  результатов,  и  она-то,  прежде  всего,  создаетъ  людей  подобных Гакеншмидту, Луриху, Сандову, Саксону и Абергу. 

Максъ Дантонъ, известнын атлетъ и артистъ, говорит: «Моимъ главнымъ питанiемъ является мясо. Пью я очень мало. Къ завтраку мне подаютъ очень слабый чай и бутербродъ;  за обедомъ и ужиномъ  полъ-литра легкаго пива, но вина я никогда не пью, точно также какъ другихъ крепкихъ напитковъ п воды. Купаюсь я только летомъ и то очень редко, обыкновенно же я моюсь, принимаю души и затемъ усиленно вытираюсь полотенцемъ. Никогда  не  забываю  мыться  после  тяжелыхъ  упражненiй,  вызывающихъ обильный потъ. Моюсь я исключительно холодной водой. Если я моюсьсильно  вспотевши,  то  стараюсь  провести  всю  процедуру  въ  несколько секундъ.»

«Что же касается тренированiя, то вотъ какихъ правилъ, по моему мненiю, здесь надо придерживаться: - Умеренность во всемъ, чего бы это ни касалось. Ежедневно  очень  непродолжительныя  ванны,  и  после  этого  сильное обтиранiе  полотенцемъ.  Ежедневныя  физическiя  упражненiя,  но  избегать требующихъ  слишкомъ  большихъ  усилiй;  остальныя  же  упраженiя производить только до легкаго утомленiя. Серьезно заниматься развитiемъ своего тела,» - разсказываетъ дальше Дантонъ. -  «я началъ летъ семь тому назадъ, когда мне было уже 31 годъ. Обычной гимнастикой я занимался въ школе въ возрасте отъ 6 до 16 летъ. Позднее я упражнялся несколько разъ въ неделю на параллельныхъ брусьяхъ, стоявшихъ въ нашемъ саду, и работалъ съ  маленькими  гантелями.  Плавалъ  я  всегда  охотно  и  при  малейшей возможности и всегда стараюсь воспользоваться этимъ прекраснымъ видомъ спорта. Что касается другихъ видовъ гимнастики, то я занимался всеми, за
исключенiемъ фехтованiя и верховой езды. Я никогда не спецiализировался въ  какомъ-нибудь  отдельномъ  виде  спорта.  Моимъ  заветнымъ  желанiемъ всегда было развить  свое  тело.  Для этого я стараюсь не только правильно питаться, но и занимаюсь гимнастикой постольку, поскольку то необходимо. 

Точное исполненiе всехъ этихъ  правилъ  дало мне возможность совершить те подвиги силы, которые числятся за  мной,  и  ту смелость,  которая почти  что вошла въ поговорку среди знающихъ меня. Я человекъ, который никогда не простужался и никогда не хворалъ. Мой ростъ 1 м. 72  см.; грудь безъ воздуха 92,5 см.; обыкновенно 95 см.; при вздохе 103,5 см.; бедро 61 см.; икра 38  см.; плечо 37,5  см.;  ручной суставъ 18,5 см.; весъ 143 фунтовъ». 

Здесь я обращу вниманiе читателя на то, что Максъ Дантонъ, музыкантъ королевскаго  оркестра,  тотъ  атлетъ,  который  установилъ  единственный всемiрный  рекордъ  выносливости,  именно  онъ  сделалъ  въ  теченiе 4-хъ часовъ подрядъ 6000 низкихъ приседанiй на ногах.
 
Гари, известный атлетъ  цирка  Бартунъ и  Бэлей, пишетъ: "Многiе спрашивали меня, можно ли сделаться сильнымъ, и если да,  то  какъ  этого достигаютъ? Я отвечалъ имъ: «Само собою  разумеется можно развить въ себе большую силу, надо только этого желатъ и идти къ тому правильнымъ путемъ.  Прежде  всего следуетъ укрепить свою силу воли.  Если  бы для развитiя силы было бы достаточно  однихъ  упражненiй и не нужно было бы  желанiя  и  склонности,  то  всякiй могъ бы сделаться атлетомъ. Рабочiй, ежедневно  поднимающiй большiя  тяжести и не думающiй  какъ бы этимъ  развить  въ себе  значительную  силу, такъ  и останется безъ нея до конца своихь дней. 

«Лица, желающiя  развить  свои мускулы,  должны остерегаться слишкомъ сильнаго и быстраго напряжения. Начинать лучше съ легкихъ гантелей и выполнять  свою  ежедневную  программу  за  два  часа  до  или  после  еды. Прежде  чемъ  перейти  къ  тяжелымъ  упражненiямъ,  надо  хорошенько подумать надъ вопросомъ, какой весъ для даннаго лица является наиболее подходящимъ; лучше взять весъ полегче. чтобы не надорваться. 

Я рекомендую или два раза въ неделю холодную ванну, или ежедневное обливанiе непосредственно после пробужденiя. Это укрепляетъ тело и очень здорово.  Любителямъ  я  рекомендую  время  отъ  времени  менять  свои упражненiя. Въ те дни, когда чувствуется особенно бодро, можно заниматься несколько больше обыкновеннаго  и,  обратно, можно  заниматься  меньше, когда  чувствуется  усталость.  Что  до  питанiя,  то  на  мой  взглядъ  самое простое въ то же время и самое лучшее». 

Яндекс.Метрика